La menopausia constituye uno de los cambios naturales e inevitables de la vida de cada mujer. Por lo general, la menopausia tiene lugar en el periodo de edad entre 45 y 55 años. Esta fase provoca fluctuaciones significativas en el equilibrio hormonal de la mujer y, a veces, puede ir acompañada de cambios físicos y malestar, como sofocos, irritabilidad e inquietud. Pero no olvidemos que la menopausia también tiene un lado positivo. Marca el comienzo de un período en el que puedes tomarte más tiempo para ti y aprovechar la fuerza interior renovada. Afortunadamente, existen recursos naturales, como plantas y vitaminas, que pueden aliviar los efectos menos agradables de la menopausia y ayudar a superarla con serenidad y confianza.
¿Cuáles son los cambios físicos y molestias que pueden aparecer durante la menopausia?
Sofocos y palpitaciones cardíacas
Los sofocos y las palpitaciones son síntomas comunes durante la menopausia. Las olas repentinas de calor que atraviesan el cuerpo durante un sofoco a veces pueden durar varios minutos y aparecen con distinta intensidad según la mujer. Por lo general ocurren con mayor frecuencia durante la noche, pero también se pueden experimentar durante el día. A veces se acompañan de sudoración intensa, pero no siempre. Las palpitaciones también pueden ser una consecuencia de la menopausia, cuando la frecuencia cardiaca aumenta sientes como si el corazón te estuviera golpeando el pecho.
Cambios de humor
Los cambios de humor son el resultado de la fluctuación de los niveles hormonales. Estos cambios pueden conducir a un aumento de la inestabilidad emocional, de síntomas depresivos, nerviosismo e incluso agresión. Estos síntomas varían de persona a persona y sus efectos pueden variar de leves a extremos.
Cansancio
El cansancio puede ser causado por cambios en el ciclo del sueño, una situación común durante la menopausia. El cansancio también puede ser consecuencia de una disminución de la calidad del sueño, resultado de la perturbación causada por los sofocos nocturnos.
Aumento de peso
El control del peso es importante durante la menopausia, porque los cambios hormonales pueden conducir a un aumento en la cantidad del tejido adiposo. También es posible que el apetito se vea aumentado en algunas mujeres como reacción a otros síntomas de la menopausia, como los cambios de humor o los sofocos.
Disminución de la líbido
Una reducción de la líbido también es un problema común experimentado por muchas mujeres durante la menopausia, a menudo debido a la disminución en los niveles de estrógenos.
Algunos ingredientes naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas
¿Reconoces estos síntomas que hemos descrito? Si es así, es probable que estés pasando por la menopausia en este momento. ¡Pero no te preocupes! Hay una serie de productos naturales que pueden ayudarte. Sigue leyendo para descubrir más información sobre estos remedios útiles y efectivos.
Té verde
El extracto de té verde, rico en polifenoles, incluidas las catequinas y la epigalocatequina galato (EGCG), ha sido consumido durante miles de años debido a sus muchas propiedades beneficiosas. Los ingredientes activos del té verde son particularmente reconocidos por su efecto estimulante sobre la combustión de la grasa y, por lo tanto, pueden ayudarnos en el mantenimiento de un peso saludable. Además, el té verde también influye de forma beneficiosa sobre la frecuencia de los sofocos en mujeres menopáusicas.
Maca
La maca, también conocida como ginseng peruano, es un adaptógeno natural, que apoya la capacidad de adaptación del organismo a nuevas situaciones. Como resultado, la maca es capaz de mejorar la resistencia al estrés y nuestro estado de ánimo general. Los adaptógenos también ayudan a aumentar el estado de alerta y los niveles de energía, pero sin los desagradables efectos secundarios de otros estimulantes como la cafeína. Las propiedades adaptogénicas de la maca se atribuyen a su capacidad para regular el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal, que es responsable de la liberación de corticosterona y otros parámetros relacionados con el estrés. La maca es capaz de reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos y los cambios de humor, al tiempo que tiene un efecto estimulante sobre la líbido.
Ashwagandha o ginseng indio
Aunque los beneficios de la ashwagandha se conocen desde hace siglos en el Ayurveda, sólo recientemente ha ganado reconocimiento internacional debido al intéres creciente de la comunidad científica.
La investigación ha demostrado que el consumo de ashwagandha reduce los síntomas psicosociales y ofrece apoyo neurológico durante la menopausia. Estos efectos se deben a la capacidad de la ashwagandha para actuar sobre los receptores GABA. GABA funciona como un neurotransmisor inhibitorio en el cerebro y tiene un efecto regulador del estrés.
ashwagandha también mejora la homeostasis o el equilibrio en el organismo, gracias a sus propiedades adaptógenas. Los efectos clínicos probados del ginseng indio incluyen:
- Reducción del impacto de los síntomas perimenopáusicos. La perimenopausia es el período anterior a la menopausia, desde el momento en el que el ciclo menstrual femenino comienza a cambiar, hasta un año después de la última menstruación.
- Inducción de una respuesta saludable al estrés y cansancio cotidianos.
- Mejora de la claridad mental, la concentración y el estado de alerta.
- Contribución en el mantenimiento de un peso saludable durante la menopausia.
Lúpulo
El lúpulo contiene prenilflavonoides, incluyendo 8-prenilnaringenina (8-PN). Un estudio clínico en mujeres estudió la evolución de los síntomas asociados a la menoupausia tras el tratamiento con extracto de lúpulo. Los resultados se valoraron utilizando un cuestionario científicamente fundamentado conocido como el índice de Kupperman. Esta prueba tiene en cuenta los sofocos, la interrupción del sueño, la irritabilidad, los dolores de cabeza, etc. Seis semanas después de la ingestión regular de un suplemento nutricional que contenía lúpulo, ya era posible observar una reducción significativa en los síntomas de la menopausia en comparación con el grupo placebo.
Corteza de pino marítimo francés
La corteza de pino marítimo francés es rica en polifenoles y, en particular, flavonoides, incluidas las proantocianidinas oligoméricas (OPC) y los ácidos fenólicos. Las OPC tienen un bajo peso molecular, lo que significa que son fácilmente absorbidas por el cuerpo y, por lo tanto, tienen una buena biodisponibilidad. Los efectos positivos de las OPC han sido confirmados por numerosos estudios. Estos efectos incluyeron una reducción de los sofocos y palpitaciones en mujeres menopáusicas, una mejora en el estado oxidativo (protección de las células del cuerpo contra los radicales libres dañinos) y de la relación colesterol LDL / HDL. Además, los OPC también promueven una buena circulación sanguínea al mejorar la microcirculación, protegiendo también la piel contra los signos del envejecimiento.
Physalis Menopausia+
En lugar de ir buscar todos estos ingredientes por separado, ¿preferirías tener un producto listo para usar que los contenga todos? En este caso, Physalis Menopausia+ es el producto que estabas buscando porque contiene todo lo que necesitas para superar este período de la mejor manera posible.
Además, por supuesto, sigue siendo necesario adoptar un estilo de vida sano, con mucho descanso, ejercicio y una dieta saludable.
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