Masaje deportivo con aceites esenciales

Los aceites esenciales suben el nivel de tus masajes deportivos

¿Dolor muscular después del deporte o el ejercicio? Un buen masaje antes y después de la práctica deportiva puede hacer milagros. Pero ¿sabías que incluir aceites esenciales puede aumentar el efecto beneficioso de estos masajes? Ejercen una acción relajante y calmante sobre los músculos dolorosos, rígidos y cansados. ¿Te interesa saber cómo puedes llevar tus masajes deportivos a un nivel superior con la aromaterapia? Puedes leer todo lo que necesitas saber al respecto aquí.

¿Qué es un buen masaje deportivo?

Tanto si eres principiante como profesional, un buen masaje te beneficiará antes y después del ejercicio. Para obtener el mejor resultado posible, es importante que el masaje se realice correctamente: un masaje para preparar los músculos antes de la actividad deportiva y un masaje de recuperación después de él. Comienza tu entrenamiento después de un masaje de calentamiento y termina con uno de enfriamiento al final de la sesión. Igual de importante es no forzarse con el ejercicio y darle a tus músculos el descanso suficiente y oportuno que necesitan.

Aceites de origen vegetal

El aceite de árnica es un excelente aceite vegetal para el masaje deportivoy es adecuado tanto a nivel preventivo como de tratamiento después de la actividad deportiva. ¿Después de hacer ejercicio sientes los músculos y/o las articulaciones cansadas o tensas? El aceite de árnica también puede ayudar a aliviar estos problemas. Un masaje con este aceite de rescate puede incluso ayudar con todo tipo de golpes y hematomas.

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Aceites esenciales

Gracias al masaje, los aceites esenciales son capaces de penetrar en los tejidos subcutáneos de debajo de la piel. Esta es una de las razones más importantes por las que los aceites esenciales son tan efectivos como parte de un tratamiento de masaje. Dependiendo de tus objetivos deportivos, puedes optar por un masaje de calentamiento o de enfriamiento.

Calentamiento vs. enfriamiento

Gracias al masaje, los aceites esenciales son capaces de penetrar en los tejidos subcutáneos de debajo de la piel. Esta es una de las razones más importantes por las que los aceites esenciales son tan efectivos como parte de un tratamiento de masaje. Dependiendo de tus objetivos deportivos, puedes optar por un masaje de calentamiento o de enfriamiento.

¿Qué aceites esenciales son buenos para un masaje deportivo de calentamiento?

¿Quieres calentar tus músculos antes de la actividad deportiva? Para obtener este efecto agrega un poco de wintergreen (gaulteria), eucalipto citronado, romero o jengibre al aceite de masaje. Te sorprenderá la sensación de relajación muscular después de un reconfortante masaje con estos aceites.

En caso de rigidez en el cuello y en los hombros, un masaje cálido y aromático es ideal para aliviar el dolor. El efecto analgésico de estos aceites esenciales es rápido e intenso, especialmente para los músculos, articulaciones y otros tipos de dolor donde está indicado un masaje.

¡Pero esto no es todo! La aromaterapia es un excelenteremedio de primeros auxilios para tratar las caídas y para cualquier otro golpe y hematoma que ocurra durante la práctica deportiva.

Pero ¿cómo funcionan los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son ricos en componentes minúsculos pero altamente potentes. Debido a que estos componentes son tan pequeños, penetran fácilmente a través de la piel. El salicilato de metilo y el mentol son los ingredientes activos principales responsables de la acción analgésica y restauradora de los aceites. En el mundo de la investigación, se conocen comúnmente como contra-irritantes. Un contrairritante es una sustancia que causa irritación o inflamación local cuando se aplican en la piel, y como resultado reducen el dolor subyacente causado por los músculos rígidos o cansados.

Además, estas sustancias mejoran el flujo de sangre a los músculos, que es un factor importante para asegurar una buena recuperación muscular. El aceite esencial de wintergreen es un producto único, compuesto en casi un 99% de salicilato de metilo. Los salicilatos (incluida la aspirina) se producen sintéticamente a gran escala y se usan ampliamente en muchos medicamentos y cremas deportivas. Sin embargo, el salicilato de metilo natural es mucho más efectivo que estas variantes sintéticas y, por lo tanto, es preferible.

¿Qué aceites esenciales son buenos para un masaje deportivo refrescante?

¿Sientes las piernas cansadas o pesadas después del deporte o incluso después de todo un día sentado en la oficina? Si es así, un masaje refrescante es justo lo que necesitas. Los aceites esenciales indicados en este caso son el de cedro, ciprés, laurel, ajedrea de montaña y aceites esenciales ricos en mentol, incluida la menta de campo. En efecto, mejoran la circulación sanguínea, lo que alivia la sensación de pesadez en las piernas, además de ser excelentes para estimular la recuperación muscular después de la actividad física.

¿Cómo puedes hacer tu propio aceite de masaje efectivo?

Después de leer este blog, ¿estás interesado en hacer tu propio aceite de masaje a base de aceites esenciales? A continuación puedes encontrar varias recetas para un aceite de masaje deportivo ideal.

Aceite muscular activante para el calentamiento antes del ejercicio

• 15 gotas de wintergreen
• 10 gotas de romero qt alcanfor (romero español)
• 10 gotas de eucalipto citronado
• 30 ml de un aceite base (el ideal es uno de nuestros aceites vegetales Physalis, como el de jojoba, de almendra o árnica)

Aceite muscular restaurador para refrescar después del deporte

• 15 gotas de menta de campo
• 10 gotas de cedro
• 10 gotas de ciprés
• 30 ml de aceite base (jojoba, almendra o árnica)