Más allá del protector solar: nutre la piel desde el interior para protegerla del daño solar en el exterior
En una terraza, en el jardín o junto al mar, el sol sienta genial en la piel y nos hace felices. ¡Seguro que todos estamos de acuerdo en esto! Pero a menos que tengas cuidado, el sol también puede ser un amigo traicionero, y nunca se debe subestimar los efectos potencialmente dañinos de los rayos ultravioleta. Para proteger la piel de manera óptima y conseguir un buen bronceado, asegúrate de usar una buena crema solar, pero también de nutrir y fortalecer tu piel desde dentro hacia fuera.
Antes de hablar sobre los efectos dañinos del sol y cómo podemos protegernos, exploremos primero los beneficios del sol para nuestra salud.
¿Qué beneficios para la salud aporta el sol?
El sol es esencial para la vida. Tener una exposición saludable en nuestra piel desnuda a diario generalmente se considera beneficioso para nosotros. Ayuda en:
- La síntesis de vitamina D. Nuestro cuerpo necesita exponerse al sol el tiempo suficiente y de forma saludable para producir vitamina D. La vitamina D es una vitamina pero también es una hormona, y es necesaria para muchos procesos corporales del sistema inmune y nervioso, para el mantenimiento de huesos fuertes y para la salud cerebral. Puedes leer más en profundidad sobre la vitamina D aquí.
- La regulación del ritmo circadiano. Nuestro ritmo circadiano es el reloj biológico de nuestro cuerpo, y su principal regulador es la luz solar. Un ritmo circadiano óptimo se consigue recibiendo la luz solar en los momentos adecuados del día sobre nuestros ojos y sobre nuestra piel. Los momentos claves son justo después de despertar, al mediodía y cuando se pone el sol. Un ritmo circadiano saludable es importante para el equilibrio del cortisol, la hormona asociada con el metabolismo, la salud inmunológica y la resistencia al estrés.
- La mejora de nuestro estado de ánimo. La luz solar ayuda a promover la producción de serotonina, nuestra hormona de la felicidad. La serotonina no sólo ayuda a nuestro estado de ánimo, sino también apoya el sueño, el apetito y los movimientos intestinales.
¿Qué peligros conlleva la exposición al sol?
Es posible que hayas notado el debate sobre si la exposición al sol es buena o mala. Lamentablemente, la respuesta no es tan obvia. La luz solar tiene algunos beneficios para la salud, pero debemos ser cuidadosos con nuestra exposición. Proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol es crucial para mantener la salud de la piel y prevenir daños como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
Rayos ultravioleta: la principal fuente de radicales libres
Cuando nuestra piel se expone al sol, primero intenta protegerse produciendo más pigmentos, lo que resulta en el bronceado de la piel. Este «oscurecimiento» de la piel es, por lo tanto, una forma natural de protección para evitar que los rayos ultravioleta (UV) del sol penetren más profundamente en la superficie de la piel. Sin embargo, las células pigmentarias solo pueden bloquear una pequeña cantidad de estos rayos UV. Por esta razón, el cuerpo proporciona a nuestra piel una protección extra en forma de su propio sistema inmunológico antioxidante. Aun así, cuando nos exponemos al sol repetidas veces y por largos períodos, estos mecanismos de defensa combinados ya no son capaces de hacer frente. Es entonces cuando nos quemamos con el sol. Después de sólo unas pocas horas, la piel se pone roja, se hincha y se siente caliente al tacto. Estos son los efectos dañinos de los rayos UVA y, sobre todo, UVB. Los rayos ultravioleta son responsables del 80% de los radicales libres que se encuentran en la piel, lo que puede provocar estrés oxidativo y daño irreversible en las células cutáneas y el ADN.
Esto contribuye a un envejecimiento acelarado de la piel y a una reducción en su capacidad de curación. Además, la producción de colágeno se ve afectada, lo que provoca arrugas y disminución de la firmeza. La exposición prolongada puede tener un efecto negativo en el sistema inmune, comprometiendo la capacidad general del cuerpo para curarse a sí mismo.
¿Cómo puedo ayudar a proteger mi piel desde dentro hacia fuera?
Aunque un protector solar limpio y natural debe ser parte clave de nuestra rutina diaria de protección solar, incorporar ciertos nutrientes en la dieta puede proporcionar un apoyo adicional en la defensa contra el daño ultravioleta y promover la salud de la piel. Exploraremos los beneficios de varios nutrientes, incluyendo el licopeno, beta-caroteno, luteína, astaxantina, extractos de pomelo y romero, así como las vitaminas A, B2 (riboflavina), B3 (niacina), E (tocoferol), biotina (vitamina H), y los minerales como el zinc (cinc), selenio (selenium), cobre y L-tirosina.
La forma más efectiva de protección solar para la piel es la ropa y cubrirse con un sombrero. Las cremas bloqueadoras solares, aunque cada vez más controvertidas, también ofrecen protección tanto contra los rayos UV-A como UV-B, ayudando a ralentizar el envejecimiento y los problemas de la piel relacionados con el daño solar. Optar por protectores solares minerales con ingredientes naturales es una mejor opción que los protectores solares convencionales hechos con ingredientes sintéticos. Evitar el sol cuando está en su punto más fuerte, generalmente entre las 12:00 y las 16:00 horas, también puede ayudar a limitar cualquier daño potencial en la piel.
Además de todos estas recomendaciones, apoyar la piel desde dentro hacia fuera puede añadir una protección extra, según ha demostrado la investigación. ¡Vamos a profundizar en cuáles son!
Carotenoides
La familia de los carotenoides es ampliamente reconocida como una de los protectores de la piel más potentes. Se compone de varios pigmentos naturales presentes en alimentos vegetales de color. El betacaroteno, licopeno, luteína, zeaxantina y astaxantina son las estrellas de la familia cuando se trata de la piel. Todos ellos actúan como poderosos antioxidantes, neutralizando los radicales libres, reduciendo la inflamación y ayudando así a proteger la piel del daño ultravioleta debido a la exposición al sol.
Más específicamente:
Beta caroteno es un precursor de la vitamina A y se encuentra en frutas y verduras naranjas y amarillas como las zanahorias, batatas y calabazas. Funciona como un protector solar natural, ayudando a proteger la piel del daño inducido por los rayos ultravioleta al eliminar los radicales libres. También apoya la salud de la piel promoviendo la renovación y reparación celular, contribuyendo a una tez más saludable y reduciendo la sensibilidad al sol.
Licopeno, presente en frutos rojos y rosados como los tomates, sandía y pomelo, ayuda a neutralizar los radicales libres generados por la radiación ultravioleta, reduciendo así el estrés oxidativo y la inflamación en la piel. Puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y reducir el riesgo de quemaduras solares y el envejecimiento cutáneo.
Luteína & zeaxantina se encuentran generalmente en vegetales de hojas verdes como las espinacas, col rizada (kale) y brócoli, así como en la yema de huevo. Protegen como antioxidantes, también apoyan la hidratación y elasticidad de la piel, aportando una apariencia más suave y juvenil.
Astaxantina es un pigmento rojo que se encuentra en mariscos como el salmón, camarones (gambas) y krill. Es uno de los antioxidantes conocidos más potentes que proporciona una protección significativa contra el daño cutáneo inducido por los rayos ultravioleta al neutralizar los radicales libres y reducir inflamaciones. Ayuda a mejorar la elasticidad, reducir líneas de expresión y las arrugas, además de mejorar la retención de humedad de la piel.
Extractos de pomelo y romero
La flora alrededor del mar Mediterráneo ha desarrollado un conjunto complejo de mecanismos defensivos durante miles de años para protegerse contra los rayos ultravioleta. Las investigaciones han demostrado que los cítricos y el romero son las plantas que mejor resisten los efectos del sol intenso. Los extractos de pomelo y romero contienen flavonoides y polifenoles que han demostrado poseer propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Hay estudios que han demostrado que la combinación de estos extractos exhiben potenciales efectos fotoprotectores. Pueden ayudar a proteger la piel del daño ultravioleta, reducir el enrojecimiento y la inflamación después de la exposición al sol, y promover la elasticidad, reparación y regeneración de la piel. Physalis Sun Formula con NutroxSun™ los reúne, y se convierte en un ingrediente innovador clínicamente probado para la protección solar basado en estos ingredientes naturales.
SOD B Primo-antioxidant®
¿Sabías que un melón francés contiene un potente compuesto que apoya la salud de la piel? Pues bien, una variedad especial del melón cantalupo francés, el Cucumis melo L., contiene niveles especialmente altos de Superóxido Dismutasa (SOD), una poderosa enzima antioxidante. La SOD también está presente de manera natural en nuestro cuerpo y desempeña un papel crucial en la prevención del estrés oxidativo y la inflamación. Miles de estudios clínicos han demostrado el poder antioxidante de la SOD. Al ser tan potente contra el estrés oxidativo, la SOD puede proteger la piel y otros órganos del envejecimiento celular y del daño tóxico. La investigación también ha mostrado que la SOD tiene un efecto protector contra los daños cutáneo relacionados con los rayos ultravioleta.
Otros nutrientes para la salud de la piel
Physalis Sun Formula está enriquecido con otros nutrientes que pueden ayudar a mantener la salud de la piel. Entre ellos se incluyen:
- El Zinc apoya la reparación de la piel, la síntesis de colágeno y tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, y ofrece protección contra los rayos ultravioleta
- La Biotina es una vitamina esencial para mantener una piel y cabello saludables
- La Vitamina A promueve la renovación y reparación celular de la piel, estimula el colágeno y es necesaria para la pigmentación normal
- Las Vitaminas B2 y B3 apoyan la salud y resistencia de la piel, reducen su enrojecimiento e inflamación
- El Selenio actúa como un antioxidante, protegiendo la piel del daño oxidativo
- La Vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres y proteger las membranas celulares del daño ultravioleta
- El Cobre apoya la producción de colágeno y preserva la pigmentación normal de la piel
- La L-Tirosina, un aminoácido involucrado en la síntesis de melanina, también apoya la pigmentación normal y protege contra el daño ultravioleta
Prepara. Mejora. Nutre.
La combinación de estos nutrientes presentes en Physalis Sun Formula puede ayudarte a mantener la salud de la piel desde el interior y ofrecerte una protección adicional en los días más soleados. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias contribuyen a la protección celular contra los radicales libres, apoyando no sólo la salud de la piel, sino también el bienestar general.
Siempre hay que tener cuidado con la exposición al sol y ofrecer la protección adecuada, que también incluye la cobertura física de la piel y los bloqueadores solares. La protección natural desde el interior es una excelente manera de ofrecer protección mientras cuidas de la salud y de tu bienestar.
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