Los aceites esenciales son el componente básico de la aromaterapia. Cada aceite esencial tiene sus propias aplicaciones. Mientras que uno puede ser ideal para calmar tanto el cuerpo como la mente después de un día estresante, otro puede ser perfecto para aportar un extra de energía o para mejorar la concentración. La combinación de los aceites esenciales adecuados sirve para potenciar sus propiedades beneficiosas, adquiriendo una nueva dimensión gracias a su efecto acumulativo. Este tipo de combinación de aceites esenciales se conoce como sinergia aromática.
La sinergia de aceites esenciales permite mejorar la eficacia de sus acciones. Entonces, ¿por qué no mezclar aceites complementarios y mejorar la salud física, mental y emocional?
Aromas para un sueño reparador
El sueño es esencial para nuestro bienestar. Es el momento en el que nuestro cuerpo se recupera física y mentalmente, para que podamos empezar el nuevo día sintiéndonos descansados y renovados. Desafortunadamente, muchos de nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño, por lo que nos despertamos a la mañana siguiente sintiéndonos cansados. Los problemas de sueño debido al exceso de tensión nerviosa es un síntoma común de nuestra sociedad moderna tan apresurada y exigente.
La falta de sueño tiene un efecto inmediato en nuestro bienestar general y nos hace sentir cansados durante el día, con el consiguiente efecto negativo en nuestro rendimiento. Por esta razón, es muy importante irse a la cama relajados. Los aceites esenciales pueden ayudar a lograr esta sensación de calma y relajación; ayudan a eliminar los estímulos que causan preocupación, estrés y ansiedad. Además, y a diferencia de los medicamentos, los aceites esenciales no crean dependencia.
Algunas plantas aromáticas son conocidas desde la antigüedad por sus propiedades relajantes. Entre ellas se encuentran la naranja, la melisa, la lavanda verdadera, el petitgrain, la litsea citronada, la mandarina verde, la bergamota, la mejorana, el mirto, el geranio, el ylang ylang y la hierba luisa. Estas plantas nos ayudan a encontrar nuestro patrón de sueño natural de forma segura. Por lo tanto, inhalar o realizar masajes con aceites esenciales con propiedades relajantes e inductoras del sueño también puede ser un remedio eficaz para ciertos trastornos del sueño.
¿Cuáles son las sustancias que hacen que ciertos aceites esenciales sean calmantes y relajantes?
¿Cuáles son las sustancias que hacen que ciertos aceites esenciales sean calmantes y relajantes? El d-limoneno y el linalol son dos de los componentes clave que se encuentran comúnmente en los aceites esenciales con efecto calmante. Estas sustancias naturales tienen un efecto beneficioso comprobado sobre la calidad del sueño y el bienestar general.
1. D-limoneno: un sedante natural
El D-limoneno está presente en la naranja, el limón, la mandarina verde, la bergamota y el mirto. Los estudios han demostrado que la inhalación de d-limoneno induce relajación fisiológica y psicológica. La variabilidad de la frecuencia cardíaca aumenta, lo que es indicativo de una buena tolerancia al estrés y recuperación física. Además, el d-limoneno reduce el ritmo cardíaco y proporciona una sensación de confort.
2. Linalol: mejora el sueño y reduce el estrés
El linalol se encuentra en los aceites esenciales de lavanda verdadera, lavandín, melisa petitgrain y bergamota. Esta sustancia es conocida por su capacidad para mejorar la inducción del sueño y alargar la duración de la fase de sueño profundo. Además, el linalol también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, además de moderar el comportamiento motor de las personas con demencia. Incluso puede tener el mismo efecto que las benzodiacepinas sobre la neurotransmisión GABA en el cerebro, lo que resulta en una mayor calma y relajación.
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