Plus que du calcium: des éléments constitutifs essentiels pour des articulations saines et une mobilité à long terme

Les raideurs et les douleurs articulaires sont des problèmes courants, surtout avec l'âge. Mais les personnes âgées ne sont pas les seules à en souffrir, les sportifs et ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique peuvent aussi en pâtir. Bonne nouvelle, il existe des solutions! Nos articulations sont indispensables pour permettre des mouvements fluides. Le cartilage, en tant que couche protectrice recouvrant les extrémités des os, remplit une fonction essentielle à cet égard. Malheureusement, au fil du temps, ce cartilage peut s'user ou même disparaître complètement, entraînant des douleurs lors des mouvements et des problèmes articulaires tels que l'arthrose. Grâce aux compléments alimentaires, il est possible de prendre des substances bénéfiques qui ralentissent ce processus. Plongeons dans le monde de la santé articulaire et découvrons comment ces compléments peuvent contribuer à maintenir des articulations souples, des os solides et un mode de vie actif.

Les cartilages articulaires, le rembourrage des articulations

Pour bien comprendre la fonction de ses éléments constitutifs, expliquons brièvement comment le cartilage articulaire est constitué. Car il s'agit d'une partie importante de l'articulation (voir figure 1).

Le cartilage articulaire est constitué d'une matrice de fibres de collagène, entre lesquelles se trouve un gel d'eau, des protéoglycanes et des cellules appelées chondrocytes. Les protéoglycanessont de grosses molécules qui aident le cartilage à retenir l'humidité et à absorber les chocs (voir figure 2). Ils sont composés d'un noyau de protéines auxquelles sont liés des glycosaminoglycanes (GAG).

L'hyaluronane et le sulfate de chondroïtine sont des exemples de GAG. Les GAG sont de longues chaînes non ramifiées composées principalement de glucosamine. En raison de leur charge électrique négative, ils se repoussent les uns les autres, formant une structure semblable à une brosse pour nettoyer les bouteilles. De l’espace est ainsi créé dans le cartilage. Comme les branches latérales des protéoglycanes (soit les GAG) se repoussent mutuellement en raison d'une charge égale, ils reprennent toujours leur forme initiale après compression, faisant donc office de coussin d'impact qui absorbe les chocs.

Liquide synovial

En outre, les cavités articulaires contiennent du liquide synovial (voir figure 1). Ce fluide est libéré par la membrane synoviale et est particulièrement riche en acide hyaluronique qui agit comme un lubrifiant et répartit la force des chocs.

Des éléments constitutifs pour des articulations saines

Pour préserver la santé des os et des articulations, il est essentiel de disposer de certains éléments constitutifs. Ces éléments aident à réparer et à entretenir le cartilage et contribuent à la santé générale de nos articulations. Examinons de plus près ces éléments si importants.

Glucosamine

La glucosamine est un sucre aminé présent dans presque tous les tissus de notre corps. Elle est l’ingrédient de base pour la production de macromolécules dans le cartilage et le liquide synovial. Le sulfate de glucosamine a des effets positifs sur la composition et la dégénérescence du cartilage. La glucosamine sous forme de sulfate de glucosamine est d'autant plus précieuse que cette variante comporte également un groupe soufré. Il s'agit en revanche d'une forme moins stable et c'est pourquoi elle est stabilisée avec du KCl. La glucosamine est souvent obtenue à partir de crustacés, mais elle existe aussi sous forme végétalienne, obtenue par fermentation de maïs.

Chondroïtine

Les sulfates de chondroïtine appartiennent à la sous-catégorie des glycosaminoglycanes (GAG) et sont nécessaires à la formation des protéoglycanes dans le cartilage articulaire. Ils maintiennent la matrice du cartilage en bonne santé en attirant l'eau dans le tissu conjonctif, inhibent les enzymes qui dégradent le cartilage et fournissent des éléments de base pour le nouveau cartilage. Il est préférable d'opter pour du sulfate de chondroïtine d'origine bovine(exempt d'ESB) car il est absorbé plus rapidement que celui dérivé du requin. Qui plus est, les requins sont une espèce menacée.

Manganèse

Le manganèse est essentiel au maintien de tissus conjonctifs sains, y compris le cartilage. Il joue un rôle dans la synthèse des protéoglycanes et du collagène. En outre, le manganèse est important pour le système antioxydant de notre organisme. En effet, il est un composant de la superoxyde dismutase (S.O.D.), une enzyme qui élimine les radicaux libres dans le corps.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui intervient comme coenzyme dans de nombreuses réactions métaboliques. Elle participe à la formation du collagène, essentiel à la santé des os et des cartilages.

MSM (méthylsulfonylméthane)

Le MSM est un composé organique soufré présent dans les plantes et les animaux. Le soufre est un élément constitutif important pour le maintien de la santé des articulations, des tendons, des ligaments et d'autres tissus conjonctifs. Le MSM stimule la production de glycosaminoglycanes (GAG) et de protéoglycanes, ce qui est essentiel au bon état des articulations.

Acide hyaluronique

L'acide hyaluronique fait partie intégrante du tissu conjonctif et joue un rôle d'amortisseur dans les articulations. Avec l'âge, l'acide hyaluronique naturellement présent diminue, ce qui peut entraîner des problèmes articulaires tels que l'arthrose.

Silicium

Le silicium joue un rôle dans la production de tissu conjonctif et assure une synthèse optimale du collagène dans les articulations.

En apportant à notre corps une quantité supplémentaire de ces éléments constitutifs, nous pouvons maintenir nos os et nos articulations en bonne santé et contribuer à prévenir les problèmes articulaires jusqu’à un âge avancé.

Des os solides grâce aux vitamines D3 et K2

Le calcium, qui est indispensable à la solidité des os, est optimalement assisté dans sa mission par la vitamine D3 et la vitamine K2. La vitamine D3 est responsable de l'absorption du calcium dans l'intestin. Une fonction primordiale, car tout le monde sait que le calcium est nécessaire à la solidité de l'ossature. Le calcium passe ensuite dans le sang. Il est cependant incapable de se transporter seul jusqu'aux os. Pour ce faire, il faut des protéines, comme l'ostéocalcine qui se lie au calcium. La synthèse de ces protéines de liaison au calcium est stimulée par la vitamine D3. L'activation de ces protéines, en revanche, est la tâche de la vitamine K2.

La capacité de la vitamine K2 à activer les protéines dépendantes de la vitamine K pour assurer le transport du calcium vers les os est cruciale. En effet, sans la vitamine K2, le calcium resterait bloqué dans les vaisseaux sanguins. Les minéraux pourraient alors adhérer aux parois vasculaires, ce qui entraînerait de l'artériosclérose. De plus, la vitamine K2 assure l'activation de la Matrix Gla-Protein (MGP: une protéine dépendant de la vitamine K2 contenant de l'acide carboxyglutamique ), qui est un inhibiteur local de l'artériosclérose.

Conclusion

Il est donc essentiel de prendre soin de nos os et de nos articulations, quel que soit notre âge ou notre activité physique. Des remèdes naturels tels que le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine, le manganèse, la vitamine C, le MSM, l'acide hyaluronique, le silicium et les vitamines D3 et K2 contribuent à la santé des os et des articulations. Il convient donc d’envisager leur utilisation dans le cadre d'une approche préventive de la santé des articulations.

Ce blog est publié uniquement à titre informatif et ne vise pas à se substituer aux recommandations d'un professionnel de la santé.