Les huiles essentielles font de vos massages sport un moment exclusif
Muscles douloureux après le sport? Un bon massage avant et après la pratique sportive peut faire des miracles. L’utilisation d’huiles essentielles renforce encore davantage les effets bénéfiques. Car elles stimulent l’effet relaxant et calmant du massage en cas de muscles douloureux, raides ou fatigués. Vous aimeriez hisser vos massages à un niveau supérieur grâce à l’aromathérapie? Lisez ici tout ce qu’il faut savoir à ce sujet.
C’est quoi, un bon massage pour le sport ?
Que vous soyez un débutant ou un pro, un bon massage vous sera bénéfique avant et après le sport. Pour un résultat optimal, il est essentiel d’effectuer correctement ce massage : pour préparer les muscles avant la pratique sportive et pour les aider à récupérer après. Commencez l’entraînement après le massage préparatoire par un échauffement et terminer par un cooling down en fin de séance. Tout aussi important: ne forcez pas, veillez à ce que vos muscles puissent se reposer à temps.
Huiles essentielles
L’huile d’arnica est une huile végétale idéale pour un massage sportif. Elle convient tant à une application préventive que traitante après le sport. Vous ressentez parfois de la fatigue dans vos muscles ou articulations après une pratique intensive? L’huile d’arnica soulage la douleur. Un massage avec cette huile de premier secours convient aussi pour soigner d’éventuelles contusions.
↪ Voir Physalis huile d’arnica
Huiles essentielles
Grâce au massage, les huiles essentielles pénètrent jusque dans les tissus sous-jacents. C’est l’un des effets principaux des huiles essentielles appliquées lors d’un massage. Car selon le but poursuivi, elles peuvent ainsi réchauffer ou refroidir.
Warming up ou cooling down
Un massage réchauffant aux huiles essentielles détend les muscles avant la pratique sportive et soutient la récupération après. Un massage rafraîchissant convient à ceux qui cherchent à soulager la sensation de fatigue et de raideur musculaire.
Quelles huiles essentielles conviennent-elles à un massage sportif réchauffant?
Vous souhaitez réchauffer les muscles avant l’entraînement? À cet effet, ajoutez à votre huile de massage des huiles essentielles de wintergreen, eucalyptus citronné, romarin ou gingembre. Vous ressentirez une sensation de détente musculaire après un massage réconfortant avec ces huiles.
En cas de raideur dans la nuque ou les épaules, un massage réchauffant aux huiles essentielles allège votre peine. L’effet analgésique de ces huiles est immédiat et puissant sur les muscles, les articulations et autres douleurs pour lesquelles un massage est indiqué.
Et ce n’est pas tout. L’aromathérapie constitue un remède de premier secours en cas de chute et pour soigner d’éventuelles lésions subies lors de la pratique sportive.
Mais comment les huiles essentielles agissent-elles?
Les huiles essentielles sont riches en minuscules particules qui n’en sont pas moins puissantes. C’est d’ailleurs leur toute petite taille qui leur permet de bien pouvoir pénétrer dans la peau. Le salicylate de méthyle et le menthol sont les principes actifs principalement responsables de leur action anti-douleur et réparatrice. Les scientifiques les désignent communément comme étant des contre-irritants. Soit des substances qui causent une irritation ou une légère inflammation locale quand elles sont appliquées sur la peau, ce qui contribue à soulager les douleurs musculaires et articulaires sous-jacentes.
De plus, elles favorisent le flux sanguin vers les muscles, un facteur important pour assurer une bonne récupération. L’huile essentielle de wintergreen est un produit unique en son genre, car il est composé à presque 99% de salicylate de méthyle. Les salicylates (parmi lesquels l’aspirine) sont produits synthétiquement à grande échelle pour être utilisés dans de nombreux médicaments et crèmes destinées aux sportifs. Néanmoins, le salicylate de méthyle naturel est beaucoup plus efficace que la version synthétique et est donc à préférer.
Quelles huiles essentielles conviennent-elles à un massage sportif rafraîchissant?
Vous ressentez de la fatigue et des lourdeurs dans les jambes après le sport ou une longue journée passée assis au bureau ? Dans ce cas, un massage rafraîchissant est indiqué avec des huiles essentielles de cèdre, cyprès, laurier, sarriette et autres huiles essentielles riches en menthol, comme la menthe des champs. En effet, en améliorant la circulation sanguine, elles dissipent les lourdeurs dans les jambes. En prime, elles stimulent la reconstruction musculaire après le sport!
Comment confectionner soi-même une bonne huile de massage?
La lecture de ce blog vous a donné envie d’expérimenter par vous-même avec les huiles essentielles? Vous trouvez ci-dessous quelques recettes pour préparer l’huile de massage idéale.
Huile musculaire activante pour l’échauffement avant le sport
- 15 gouttes de wintergreen
- 10 gouttes de romarin ct camphre (romarin espagnol)
- 10 gouttes d’eucalyptus citronné
- 30 ml d’huile de base (idéalement, l’une de nos Physalis huiles végétales, comme l’huile de jojoba, amande ou arnica)
Huile musculaire récup pour rafraîchir après le sport
- 15 gouttes de menthe des champs
- 10 gouttes de cèdre
- 10 gouttes de cyprès
- 30 ml d’huile de base (jojoba, amande ou arnica)
Curieux de savoir quels sont les autres effets des huiles essentielles ? Consultez toute la gamme pour le découvrir.
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