Natuurlijke veranderingen zoals de menopauze horen bij het leven van elke vrouw. Gemiddeld treedt de menopauze op tussen de leeftijden van 45 en 55 jaar. Deze fase brengt verschuivingen teweeg in de hormoonbalans, wat soms gepaard kan gaan met lichamelijke veranderingen en ongemakken zoals opvliegers, prikkelbaarheid en rusteloosheid. Maar laten we niet vergeten dat de menopauze ook een positieve kant heeft. Het markeert een periode waarin je meer tijd voor jezelf kunt nemen en kunt putten uit een versterkte innerlijke kracht. Gelukkig bestaan er verschillende natuurlijke hulpmiddelen, zoals planten en vitamines, die verlichting kunnen bieden voor de kwalen die gepaard gaan met deze levensfase, zodat je er vol vertrouwen doorheen kunt gaan.
Wat zijn de lichamelijke veranderingen en kwaaltjes tijdens de overgang?
Opvliegers en hartkloppingen
Opvliegers en hartkloppingen zijn veelvoorkomende symptomen tijdens de menopauze. De plotselinge warmtegolven die door het lichaam gaan bij opvliegers kunnen verschillende minuten duren, met een verscheidenheid aan intensiteit. Ze komen meestal 's nachts voor, maar kunnen ook overdag optreden. Soms worden ze geassocieerd met overmatig zweten, maar dit is niet altijd het geval. Hartkloppingen kunnen ook een teken zijn van de overgang, hierbij wordt je hartslag sneller dan normaal en voel je je hart bonzen in je borstkas.
Stemmingswisselingen
Stemmingswisselingen kunnen optreden als gevolg van fluctuerende hormonale niveaus. Het kan leiden tot een toename van emotionele instabiliteit, een depressieve stemming, nervositeit of agressiviteit. Dit symptoom is heel persoonsafhankelijk en kan variëren van mild tot extreem.
Vermoeidheid
Vermoeidheid kan optreden als gevolg van verandering in de slaapcyclus die vaak plaatsvindt tijdens de menopauze. Vermoeidheid kan zich ook voordoen als gevolg van verminderde slaapkwaliteit door het optreden van nachtelijke opvliegers.
Gewichtstoename
Gewichtscontrole is belangrijk tijdens de menopauze omdat er een toename in vetweefsel kan optreden als gevolg van veranderende hormoonspiegels. Ook kan er een toename van eetlust optreden als reactie op andere symptomen zoals stemmingswisselingen of opvliegers.
Verminderd libido
Een verminderd libido is ook een veelvoorkomend probleem bij vrouwen in de menopauze, wat vaak te wijten is aan lagere oestrogeenspiegels.
Enkele natuurlijke ingrediënten die helpen om de symptomen te verzachten
Herken je bovenstaande symptomen? Dan is het waarschijnlijk dat je de overgang doormaakt. Geen zorgen, er zijn verschillende ingrediënten beschikbaar die je kunnen helpen. Blijf lezen om meer te ontdekken over deze effectieve ingrediënten.
Groene thee
Groene thee extract, rijk aan polyfenolen, waaronder catechines en epigallocatechinegallaat (EGCG), wordt al duizenden jaren geconsumeerd omwille van zijn vele weldadige eigenschappen. De actieve bestanddelen staan onder meer bekend omwille van hun stimulerend effect op de vetverbranding. Het helpt je dus om een gezond gewicht te behouden. De consumptie van groene thee heeft bovendien een positieve invloed op de frequentie van opvliegers bij menopauzale vrouwen.
Maca
Maca, ook wel Peruviaanse ginseng genoemd, is een natuurlijk adaptogeen, een stof die het aanpassingsvermogen van ons lichaam ondersteunt. Daardoor verbetert onze stressbestendigheid, maar ook ons humeur. Adaptogenen verbeteren bovendien de alertheid en het energieniveau, zonder de vervelende bijwerkingen van stimulerende middelen zoals cafeïne. De adaptogene werking van maca wordt toegeschreven aan de regulatie van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, die verantwoordelijk is voor de vrijstelling van corticosteron en andere parameters bij stress. Maca of Peruviaanse ginseng zorgt bovendien voor een vermindering van opvliegers en van stemmingswisselingen en heeft een stimulerende invloed op het libido.
Ashwagandha of Indiase ginseng
Alhoewel ashwagandha al eeuwen gekend is in de Ayurveda, wordt het nu pas wereldwijd erkend door de groeiende aandacht vanuit de wetenschappelijke wereld.
Onderzoek toonde aan dat inname van ashwagandha psychosociale symptomen vermindert en neurologische ondersteuning biedt tijdens de menopauze. Deze werking heeft ashwagandha te danken aan zijn inwerking op de GABA-receptoren. GABA functioneert als een remmende neurotransmitter in de hersenen en oefent een stressregulerende werking uit.
Ashwagandha bevordert bovendien de homeostase of het evenwicht in het lichaam door zijn adaptogene werking en heeft de volgende klinisch bewezen effecten:
- Vermindert perimenopauzale symptomen. De perimenopauze is de periode voor de menopauze, waarin de menstruaties veranderen, tot een jaar na de laatste menstruatie.
- Zorgt voor een gezonde respons op alledaagse stress en vermoeidheid.
- Verbetert mentale helderheid, concentratie en alertheid.
- Helpt bij het behouden van een gezond gewicht bij vrouwen.
Hop
Hop bevat prenylflavonoïden, waaronder 8-prenylnaringenine (8-PN). In een klinische studie waarin vrouwen in de overgang hopextract innamen, werd de evolutie van de symptomen bepaald via een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst: de Kupperman-index. Deze test hield rekening met opvliegers, slaapstoornissen, geïrriteerdheid, hoofdpijn enz. Na 6 weken inname van voedingssupplementen met hop zag men een significante vermindering van de menopauzale symptomen in vergelijking met de placebo-groep.
Franse maritieme pijnboomschors
Franse maritieme pijnboomschors is rijk aan polyfenolen. Deze polyfenolen zijn voornamelijk flavonoïden, waaronder oligomere procyanidines (OPC’s) en fenolzuren. De OPC’s zijn laagmoleculair wat ervoor zorgt dat ze gemakkelijk geabsorbeerd worden en dus goed biologisch beschikbaar zijn. De positieve effecten van OPC’s zijn beschreven in talrijke studie. Zo ziet men een vermindering van opvliegers en hartkloppingen bij vrouwen in de overgang en een verbeterde oxidatieve status (bescherming van de cellen tegen schadelijke vrije radicalen) en LDL/HDL cholesterol ratio. Daarenboven zorgt het voor een gezonde bloedsomloop met verbeterde microcirculatie en beschermt zo de huid tegen tekenen van veroudering.
Physalis Menopauze+
Heb je liever een kant-en-klaar product dan zelf op zoek te gaan naar de afzonderlijke ingrediënten? Physalis Menopauze+ bevat alle essentiële ingrediënten om deze periode te overbruggen.
Daarnaast is het belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden door voldoende te rusten, bewegen en gezond te eten.
Ontdek Menopauze+Blijf op de hoogte
Update je inbox en meld je aan voor het laatste Physalis-nieuws. Blijf op de hoogte van nieuwe producten, inspiratie, tips & tricks, recepten, ... Max. 1 nieuwsbrief per maand.