Op een terrasje, in de tuin of aan zee, de zon voelt heerlijk en je wordt er vrolijk van, daar is iedereen het over eens. Maar de zon kan ook verraderlijk zijn, de schadelijke effecten van UV-straling mogen zeker niet onderschat worden! Wil je je huid deze zomer optimaal beschermen tegen de zon en toch een mooi kleurtje krijgen? Smeer je dan goed in, maar voed en bescherm je huid ook van binnenuit.
Laten we eerst eens kijken naar de voordelen van zonlicht voor onze gezondheid, voordat we ingaan op de schadelijke effecten van de zon en hoe we ons er tegen kunnen beschermen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van de zon?
De zon is essentieel voor het leven. Gezonde blootstelling aan zonlicht is goed voor ons omdat het helpt bij:
- Synthese van vitamine D. Ons lichaam heeft zonlicht nodig om vitamine D aan te maken. Vitamine D is zowel een vitamine als een hormoon. Het is essentieel voor veel lichaamsprocessen zoals het immuun- en zenuwstelsel, het behoud van sterke botten en hersengezondheid.
- Regulering van ons circadiaans ritme. Ons circadiaans ritme is onze interne klok die door het daglicht wordt gereguleerd. Zonlicht in onze ogen krijgen op juiste momenten gedurende de dag (direct na ontwaken, rond middaguur en bij ondergang) helpt dit ritme te optimaliseren. Dit is belangrijk voor een goede cortisolbalans - een hormoon dat betrokken is bij metabolisme, immuunsysteem en stressbestendigheid.
- Verbetering van de gemoedstoestand: Zonlicht bevordert de productie van serotonine - het gelukshormoon dat niet alleen de positieve emoties verbetert maar ook slaap, eetlust en darmbewegingen ondersteunt.
Welke gevaren brengt de zon met zich mee?
Hoewel er gezondheidsvoordelen zijn, moeten we voorzichtig blijven met blootstelling aan UV-stralen. De bescherming tegen schadelijke UV-stralen blijft cruciaal ter preventie van huidschade zoals verbranding, vroegtijdige veroudering en kanker.
UV-stralen: De belangrijkste bron vrije radicalen
Wanneer onze huid aan de zon wordt blootgesteld, probeert deze zichzelf te beschermen door meer pigment aan te maken. Dit resulteert in bruining. Het bruinen van de huid is dus een natuurlijke bescherming van onze huid om te voorkomen dat de UV-stralen nog dieper in de huid binnendringen. Pigmentcellen houden echter slechts een klein deel van de UV-stralen tegen. Daarom wordt onze huid extra beschermd door een lichaamseigen antioxidant afweersysteem. Bij herhaaldelijke en langdurige blootstelling is deze verdediging echter onvoldoende, en zal je huid verbranden. Dit uit zich in roodheid, zwelling en een warm gevoel. UV A- en vooral UV B-stralen zijn verantwoordelijk voor 80% van de vrije radicalen, die oxidatieve stress veroorzaken en onomkeerbare schade aan cellulaire DNA toebrengen. Dit versnelt veroudering, vermindert genezing en beïnvloedt de productie van collageen, wat rimpels en minder stevigheid tot gevolg heeft. Langdurige blootstelling heeft ook een negatief effect op het immuunsysteem, wat de algemene genezing onder druk zet.
Hoe kan ik mijn huid helpen beschermen van binnenuit?
Naast zonnecrème kunnen ook bepaalde voedingsstoffen extra ondersteuning bieden tegen UV-schade. Laten we dieper ingaan op de voordelen van diverse voedingsstoffen waaronder lycopeen, beta-caroteen, luteïne, astaxanthine, pompelmoes, rozemarijn, vitamines A , B2, B3, E, biotine, zink, selenium, koper en L-tyrosine.
De ultieme bescherming tegen de zon omvat kleding, hoeden en zonnecrèmes. Hoewel controversieel, bieden deze zowel UV A- als UV B-bescherming en helpen ze verouderingsproblemen te vertragen. Kies voor minerale zonnecrème met natuurlijke ingrediënten; dit is een beter alternatief dan conventionele synthetische opties. Vermijd de krachtige middagzon tussen 12u en 16u om schade te beperken.
Naast deze tips kan je je huid ook van binnenuit beschermen met de juiste voeding, zoals onderzoek aantoont. Laten we hier dieper op ingaan!
Carotenoïden
De carotenoïdenfamilie staat algemeen bekend als één van de krachtigste huidbeschermers. Het bestaat uit verschillende natuurlijke pigmenten die aanwezig zijn in kleurrijke plantaardige voedingsmiddelen. Bèta-caroteen, lycopeen, luteïne, zeaxanthine en astaxanthine zijn de sterren van de familie als het gaat om de huid. Ze werken allemaal als krachtige antioxidanten, neutraliseren vrije radicalen, verminderen ontstekingen en helpen zo de huid te beschermen tegen UV-schade door blootstelling aan de zon.
Meer specifiek:
Beta-caroteen, de voorloper van vitamine A, komt voor in oranje en gele vruchten en groenten zoals wortelen, zoete aardappelen en pompoenen. Het werkt als een natuurlijke zonnefilter, vangt vrije radicalen op, ondersteunt celvernieuwing en herstel, zorgt voor een gezondere teint en vermindert gevoeligheid.
Lycopeen, aanwezig in rode en roze vruchten zoals tomaten, watermeloenen en grapefruit, neutraliseert vrije radicalen veroorzaakt door UV-straling. Het vermindert oxidatieve stress en ontstekingen, verbetert de elasticiteit van de huid en verlaagt het risico op zonnebrand en tekenen van veroudering.
Luteïne & zeaxanthine in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli, evenals in eierdooiers, bieden bescherming als antioxidanten. Ze ondersteunen hydratatie en elasticiteit van de huid, wat resulteert in een gladder en jeugdiger uiterlijk.
Astaxanthine is een rood pigment dat voorkomt in zeevruchten zoals zalm, garnalen en krill. Het is de krachtigste gekende antioxidant en biedt aanzienlijke bescherming tegen UV-schade. Daarnaast neutraliseert het ontstekingen, verbetert het de elasticiteit van de huid, vermindert het fijne lijntjes en rimpels, en helpt het bij vochtretentie.
Pompelmoes & Rozemarijn
De flora in het Middellandse Zeegebied heeft gedurende duizenden jaren een complex afweermechanisme ontwikkeld om zich te beschermen tegen UV-straling. Uit onderzoek bleek dat citrusvruchten en rozemarijn het best bestand waren tegen de felle zon. Ze bevatten flavonoïden en polyfenolen met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Studies tonen aan dat deze stoffen fotoprotectieve effecten hebben, bescherming bieden, roodheid en ontsteking verminderen, en elasticiteit, herstel en regeneratie bevorderen. Dit alles is samengebracht in Physalis Sun formula als NutroxSun™, een innovatief, klinisch bewezen en volledig natuurlijk ingrediënt.
SOD B Primo-antioxidant®
Wist je dat Franse meloenen krachtige stoffen bevatten? Een speciale variëteit van de Franse cantaloupe (Cucumis melo L.) heeft hoge niveaus van superoxide dismutase (SOD). Dit enzym is een sterke antioxidant. SOD speelt een cruciale rol bij het voorkomen van oxidatieve stress en ontstekingen. Duizenden klinische studies bewijzen dat SOD onze cellen beschermt tegen veroudering en schadelijke stoffen. Onderzoek laat ook zien dat SOD helpt bij het voorkomen van UV-schade aan de huid.
Andere voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid ondersteunen
Physalis Sun formula is verder verrijkt met diverse voedingsstoffen die de gezondheid ondersteunen, waaronder:
- Zink: helpt bij collageenherstel, heeft antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen en biedt bescherming.
- Biotine: een essentiële vitamine voor het behoud van gezond haar.
- Vitamine A: bevordert celvernieuwing en collageenherstel, noodzakelijk voor normale pigmentatie.
- Vitamines B2 en B3: versterken de huid, verminderen roodheid en ontstekingen.
- Selenium: werkt als antioxidant en beschermt tegen oxidatieve schade.
- Vitamine E: een krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert en celmembranen beschermt.
- Koper: ondersteunt collageensynthese en behoudt normale pigmentatie.
- L-tyrosine: een aminozuur betrokken bij melaninesynthese die normale pigmentatie ondersteunt en beschermt tegen schade.
Voorbereiden. Verbeteren. Voeden.
Bereid je huid voor op de zomer of een zonnige vakantieperiode en versterk je lichaam met een mix van essentiële voedingsstoffen, zoals in Physalis Sun formula. Dit product bevordert je gezondheid van binnenuit, vooral op zonnige dagen. Dankzij de antioxidante eigenschappen draagt het bij aan de cellulaire bescherming en je algehele welzijn.
Wees altijd voorzichtig met blootstelling aan de zon en zorg voor de juiste bescherming, waaronder het bedekken van de huid en het smeren van zonnecrème. Natuurlijke bescherming van binnenuit is een uitstekende manier om jezelf te beschermen en tegelijkertijd bewust te blijven van je gezondheid en welzijn.
Blijf op de hoogte
Update je inbox en meld je aan voor het laatste Physalis-nieuws. Blijf op de hoogte van nieuwe producten, inspiratie, tips & tricks, recepten, ... Max. 1 nieuwsbrief per maand.