Omega-3-vetzuren horen bij de best onderzochte en meest essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid. Ze ondersteunen het cardiovasculaire systeem, voeden de hersenen, helpen het gezichtsvermogen behouden en reguleren ontstekingen. Toch blijft de inname wereldwijd ondanks alle bekendheid alarmerend laag. Uit een studie uit 2017 blijkt dat 98% van de mensen niet genoeg omega-3 binnenkrijgt om zich optimaal te beschermen tegen aandoeningen zoals hart- en vaatziekten.
Dat tekort laat zien dat supplementeren zinvol is. Maar met zoveel opties beschikbaar op de markt: welk omega-3-supplement is je geld echt waard? Niet alle visolie- of plantaardige producten zijn hetzelfde. Kijk verder dan marketinglabels en hoge capsuleaantallen. Waar het om draait, is de kwaliteit van de inhoud: vooral het gehalte aan EPA en DHA, plus de zuiverheid en kracht van je supplement.
In dit artikel laten we zien hoe je omega-3-supplementen goed beoordeelt en hoe het Physalis omega-3-assortiment, van forte en vegan tot total en ultra, zorgvuldig is ontwikkeld voor verschillende behoeften, zonder afbreuk te doen aan zuiverheid, transparantie of werkzaamheid.
EPA en DHA: de echte meting voor een omega-3-supplement
Veel visolie- en algenoliesupplementen pronken met hoge milligramwaarden, maar waar het echt om gaat, is hoeveel EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) je binnenkrijgt. Dat zijn de biologisch essentiële vetzuren die je lichaam gebruikt voor belangrijke functies: van een stabiel hartritme tot cognitieve helderheid en mentaal evenwicht, EPA en DHA zijn onmisbaar.
Korte-keten omega-3 zoals ALA moet je lichaam eerst omzetten naar EPA en DHA, en die omzetting is vaak inefficiënt. EPA en DHA zijn daarentegen lange-keten omega-3 die meteen in de juiste vorm beschikbaar zijn. Daarom adviseren veel gezondheidsinstanties om specifiek te letten op je inname van EPA en DHA.
Als gezonde volwassene streef je liefst op 1000 mg visolie met 600 mg gecombineerde EPA en DHA per dag. Heb je specifieke behoeften, bijvoorbeeld als sporter, zwangere, of bij hart- en vaatziekten of ontstekingsaandoeningen, dan kan een hogere inname nuttig zijn.
Concentratie telt: inzicht in omega-3-percentages
Een van de belangrijkste kwaliteitskenmerken van supplementen is de omega-3-concentratie: concreet, hoeveel EPA en DHA je binnenkrijgt in verhouding tot de totale hoeveelheid olie. Dat een capsule 1000 mg visolie bevat, betekent nog niet dat je een effectieve dosis actieve ingrediënten neemt.
Let daarom goed op het etiket. Een hoogwaardig visoliesupplement vermeldt het percentage EPA en DHA of de exacte milligramwaarden. Voorbeeld: bevat een product 600 mg EPA + DHA per 1000 mg olie, dan is de omega-3-concentratie 60%. Producten van lagere kwaliteit zitten soms rond 30%. Gevolg: je moet twee keer zoveel innemen om hetzelfde effect te bereiken.
Worden de hoeveelheden EPA en DHA niet duidelijk vermeld, dan is dat een rode vlag. Gerenommeerde merken willen dat je precies weet wat je inneemt. Transparantie is niet alleen een teken van eerlijkheid, maar ook van kwaliteit en verantwoordelijkheid.
Sourcing: Zuiverheid, duurzaamheid en transparantie
Bij een hoogwaardig visoliesupplement telt de herkomst van de ingrediënten. Kies producten met oliën waarvan het vetzuurprofiel goed gedocumenteerd is en die grondig getest zijn op zuiverheid. Supplementen horen vrij te zijn van verontreinigingen zoals zware metalen, PCB’s en dioxines. Let ook op duurzaamheid. Gerenommeerde leveranciers volgen internationale normen zoals Friend of the Sea (FOS) en de Marine Stewardship Council (MSC). Die beschermen mariene ecosystemen en bewaken tegelijk de integriteit van de dierbestanden. Kies je voor een plantaardige optie, ga dan voor algenolie uit verantwoord beheerde teeltsystemen. Zo weet je zeker dat je supplement niet alleen jouw gezondheid ondersteunt, maar ook die van onze oceanen.
Bij Physalis volgen we deze principes in elke stap. Of de olie nu afkomstig is van wildgevangen vis, krill of algen, onze supplementen voldoen aan strenge duurzaamheidscertificeringen. Ze ondergaan uitgebreide zuiverheidstesten en zijn samengesteld met uitgebalanceerde verhoudingen van vetzuren. Bovendien bevat elke formule vitamine E om de delicate omega-3-vetzuren te beschermen tegen oxidatie. Deze natuurlijke antioxidant verlengt de houdbaarheid en ondersteunt ook je cellen door schade door vrije radicalen te beperken.
Met een niet-aflatende toewijding aan wetenschappelijke integriteit, duurzaamheid en duidelijkheid bij het etiketteren zorgen we ervoor dat wat op het etiket staat, precies is wat erin zit.
Uw bondgenoot: het Physalis Omega-3-assortiment
Elk product in het Physalis omega-3-assortiment is ontwikkeld voor uiteenlopende behoeften en voorkeuren. Ze bouwen allemaal voort op de kernvoordelen van EPA en DHA, maar verschillen in bron, concentratie en aanvullende ingrediënten. Zo kies je precies het product dat bij jou het best past.
Omega 3 forte
Omega 3 forte is ideaal als je een sterk geconcentreerde, krachtige dosis omega-3 zoekt. Het product is gemaakt van duurzame visolie en is zorgvuldig uitgebalanceerd om de natuurlijke verhouding te benaderen (DHA:EPA ≈ 1,5:1). Het ondersteunt je cardiovasculaire functie, hersenen en ooggezondheid. Dankzij de hoge concentratie is het een betrouwbare keuze voor dagelijkse ondersteuning én voor wie een matige tot hoge omega-3-behoefte heeft. Dosering/inhoud: per 3 capsules krijg je 1500 mg visolie, met 540 mg DHA en 360 mg EPA
Omega 3 vegan
Omega 3 vegan is bedoeld voor wie dierlijke producten wil vermijden of gevoelig is voor vis of schaaldieren. Het bevat EPA en DHA uit algen, in een van nature rijke triglyceridevorm. Daardoor heeft het een hoog DHA-gehalte, dat vooral de ontwikkeling van de hersenen, het geheugen en het gezichtsvermogen ondersteunt. Een uitstekende keuze voor veganisten, vegetariërs of iedereen die een plantaardige bron van lange-keten omega-3-vetzuren zoekt. Dosering/inhoud: per capsule krijg je 750 mg algenolie, met 375 mg DHA en 150 mg EPA.
Omega 3 ultra
Omega 3 ultra is een maximaal sterke formule met ultra-geconcentreerde niveaus van EPA en DHA. Met 1400 mg visolie (672 mg EPA en 44 mg DHA) is dit ons supplement met de hoogste concentratie. Dit type product is populair bij mensen met een zeer hoge omega-3-behoefte zoals sporters, mensen met ontstekingsaandoeningen, of iedereen die zoekt naar een klinisch therapeutische dosis in een handige vorm. Belangrijk: de gebruikte EPA en DHA zijn in r-triglyceridevorm (re-esterified triglyceride). Dit lijkt sterk op de natuurlijke structuur van visolie, wordt daardoor gemakkelijker opgenomen, en maakt een hogere omega-3-concentratie mogelijk zonder overtollige verzadigde vetten.
Omega total
Zoek je brede vetzuurondersteuning, dan biedt Omega total meer dan alleen omega-3. Het combineert omega-3, -5, -6, -7 en -9 uit zowel mariene als plantaardige bronnen en geeft zo een allround ondersteuning voor huid, ontstekingen, cardiovasculaire gezondheid en cellulair balans. Deze holistische mix is wellicht geschikt voor mensen met meerdere gezondheidsproblemen of het lichaam op verschillende fronten wil ondersteunen zoals hormonale balans, huidregeneratie en metabole gezondheid. Dosering/inhoud: per 2 capsules krijg je 608 mg visolie binnen.
Zoals bij elk supplement geldt: de beste resultaten behaal je door het juiste product te koppelen aan de juiste persoon. Je leeftijd, voedingspatroon, levensstijl, gezondheidsdoelen en zelfs genetica beïnvloeden je omega-3-behoefte en de gewenste bron. Eet je voeding rijk aan zeevruchten, biologische scharreleieren, walnoten, lijnzaad en chiazaad, dan krijg je al een mooie basis binnen; in dat geval kun je je supplementbehoefte afstemmen op je klachten of doelen. Raadpleeg je medische zorgverlener voor duidelijkheid over welk supplement nu het beste bij jouw situatie past.
Voor sporters en mensen met een veeleisende levensstijl
Omega-3-vetzuren zijn extra belangrijk als je veel traint of een druk, fysiek actief leven hebt. Intensieve inspanning zorgt voor meer oxidatieve stress en micro-ontstekingen; daardoor heeft je lichaam meer behoefte aan ontstekingsremmende én neuroprotectieve ondersteuning.
EPA helpt ontstekingen te remmen, wat het herstel versnelt en de gewrichten ondersteunt. DHA bevordert mentale helderheid, reactiesnelheid en de gezondheid van de ogen. Een supplement met een hoog EPA/DHA-gehalte zoals Omega-3 Forte of Omega-3 Ultra past hier goed bij, omdat sporters dagelijks tot 1000 mg of meer aan EPA + DHA nodig kunnen hebben
Het belangrijkste over omega-3 vetzuren
In de wereld van voedingssupplementen horen omega-3-vetzuren tot de meest essentiële en tegelijk meest onbegrepen. Het draait om meer dan het aantal milligram vis- of algenolie dat je slikt. Wat telt, is het EPA- en DHA-gehalte, de zuiverheid van de bron en de transparantie van het etiket.
Bij Physalis hechten we veel belang aan al deze punten. Ons omega-3-assortiment bestaat uit krachtige, verantwoord geproduceerde en duidelijk geëtiketteerde supplementen, afgestemd op verschillende behoeften en levensstijlen. Of je nu een doorgewinterde atleet bent, een gezondheidsbewuste ouder, of iemand die gezond oud wil worden, er is altijd een omega-3-supplement dat bij jou past.
En met zoveel voordelen per capsule, betere hartfunctie, scherper denken, gezondere ogen en een evenwichtige immuunrespons, is de vraag niet of je omega-3 zou moeten nemen. De echte vraag is: neem je de juiste?
Referenties
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38980796/
https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-what-you-need-to-know
Ontdek het volledige assortiment Physalis Omega-3-supplementen voor de gezondheid van hart, hersenen en ogen.Bekijk het Physalis Omega-3-assortiment
Blijf op de hoogte
Update je inbox en meld je aan voor het laatste Physalis-nieuws. Blijf op de hoogte van nieuwe producten, inspiratie, tips & tricks, recepten, ... Max. 1 nieuwsbrief per maand.