Veel mannen hebben vanaf 50 jaar – soms ook vroeger – te kampen met bepaalde verschijnselen bij het plassen, o.a. veelvuldig weinig plassen en plotselinge aandrang om te plassen. Maar wist je dat er een oplossing is? In deze blog bespreken we hoe je het natuurlijke verouderingsproces van de prostaat kunt tegengaan.
Benigne prostaathyperplasie (BPH) & lagere-urinewegsymptomen
Hoe herken je een vergrote prostaat?
De prostaat is normaal 2 cm groot, weegt ongeveer 20 gram en is gelegen rond de urinebuis, juist onder de blaas. Vanaf de leeftijd van 30 jaar neemt de prostaat geleidelijk aan toe in volume. Het is een natuurlijk verschijnsel, het gevolg van hormonale veranderingen. Vooral bij mannen boven de 60 kan de prostaat zodanig gegroeid zijn dat de plasbuis wordt dicht geduwd. Men spreekt dan van benigne prostaathyperplasie (BPH), wat simpelweg goedaardige prostaatvergroting betekent. Meer dan 50% van de mannen boven de 60 jaar en 70% van de mannen boven de 70 jaar heeft last van BPH.
Lagere urinewegsymptomen of LUTS (Lower Urinary Tract Symptoms) zijn klachten van de onderste urinewegen bij de man zoals: overactieve blaas (verhoogde frequentie, urgentie, aandrangincontinentie) of een onvoldoende actieve blaas (onderbrekingen in de urinestraal, zwakke stroom, urineretentie).
Wat zijn enkele belangrijke tips voor het behoud van een gezonde prostaat?
- Gezonde voeding: Een dieet dat goed is voor de prostaat omvat een evenwichtige combinatie van voedingsmiddelen. Dit betekent dat je moet streven naar een voeding rijk aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Groenten en fruit leveren belangrijke antioxidanten en fytonutriënten aan die de gezondheid van de prostaat kunnen ondersteunen. Volle granen bieden vezels en complexe koolhydraten, terwijl magere eiwitten zoals kip, vis en tofu helpen bij het handhaven van een gezond gewicht, wat op zijn beurt prostaatproblemen kan verminderen.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is van cruciaal belang om de prostaat gezond te houden. Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam, inclusief het bekkengebied, en kan het risico op prostaatproblemen verminderen. Probeer minstens 150 minuten matige tot intense lichaamsbeweging per week te krijgen. Dit kan onder meer wandelen, joggen, fietsen of zwemmen zijn.
- Voldoende vochtinname: Voldoende water drinken is essentieel om de urinewegen gezond te houden. Het zorgt ervoor dat je goed gehydrateerd blijft en kan helpen bij het voorkomen van problemen met plassen, zoals urineweginfecties of urinesteenvorming. Streef naar ongeveer 8 glazen water per dag, maar pas je inname aan op basis van je activiteitenniveau en het klimaat.
- Beperk alcohol- en cafeïneconsumptie: Alcohol en cafeïne kunnen een negatieve invloed hebben op de prostaat. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot vergroting van de prostaat, terwijl cafeïne de prostaat kan irriteren. Probeer matig te zijn in je consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie en bepaalde frisdranken.
- Vermijd langdurig zitten: Langdurig zitten kan druk uitoefenen op de prostaat en de bloedcirculatie in het bekkengebied belemmeren. Het is belangrijk om regelmatig op te staan en te bewegen, vooral als je een zittende job hebt. Probeer elke 30 minuten even recht te staan, strekoefeningen te doen of een korte wandeling te maken om de druk op de prostaat te verminderen.
Het handhaven van een gezonde levensstijl met aandacht voor voeding, lichaamsbeweging en algemene gezondheidszorg kan bijdragen aan het behouden van een gezonde prostaat. Vergeet ook niet om regelmatige medische controles en prostaatonderzoeken te laten uitvoeren, vooral als je symptomen ervaart zoals moeilijkheden bij het plassen. Maar ook als je een verhoogd risico hebt op prostaatproblemen, zoals een familiegeschiedenis van prostaatkanker. Het is altijd raadzaam om met een zorgverlener te praten over specifieke gezondheidsadviezen op basis van jouw individuele situatie.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van Physalis Proman forte?
Physalis Proman forte is een supplement dat speciaal ontwikkeld is om een natuurlijke oplossing te bieden voor typische klachten en plasproblemen bij mannen. Het bevat een krachtig complex van ingrediënten die helpen om deze ongemakken te verlichten. We lichten graag de voordelen per ingrediënt toe en leggen ook uit hoe dit dan precies werkt in ons lichaam.
Flowens® - Cranberry (Vaccinium macrocarpon)
Hoe kan cranberry mannen helpen bij urineweginfecties?
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat cranberry goed is voor urineweginfecties bij vrouwen, maar wist je dat het ook mannen kan helpen? Flowens® is een volledig spectrum cranberrypoeder, geoptimaliseerd voor de mannelijke urinewegen. Klinische studies hebben aangetoond dat Flowens® de urinaire symptomen bij mannen verbetert, zoals plasvolume en flowsnelheid, en zo de levenskwaliteit bevordert. Er werd gebruik gemaakt van de “International Prostate Symptom Score (IPSS)”.
Hoe kan het gebruik van zeedenschorsextract met fytosterolen de symptomen van prostaatvergroting verminderen?
Dit extract van zeedenschors is rijk aan fytosterolen en kan prostaatvergroting afremmen door de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron te blokkeren. Het heeft net zoals Graminex® (een rogge bloempollenextract - zie verder in deze blog), ook ontstekingsremmende eigenschappen.
In een in vitro studie werd een dosisafhankelijke vermindering van de prostaatcelproliferatie aangetoond. Bij 10 μg/ml werd de celproliferatie met 50% afgeremd, terwijl bij de hoogste concentratie, 50 μg/ml, zelfs een afremming van 65% geobserveerd werd.
Pompoen (Cucurbita pepo)
Welke voordelen kunnen pompoenpitten hebben voor urinewegstoornissen?
Pompoenpitten worden reeds lang gebruikt voor urinewegstoornissen. EFLA®940, een klinisch bestudeerd pompoenextract, kan de nachtelijke mictie (blaaslediging) verminderen, de blaasdruk verlagen en zelfs de groei van prostaatweefsel afremmen.
Graminex® Rogge bloempollenextract (Secale cereale)
Wat zijn de voordelen van het gebruik van het G63® rogge bloempollenextract in de urologie?
Pollen zijn rijk aan voedingsstoffen en worden al meer dan 35 jaar gebruikt in de urologie als een natuurlijk alternatief voor geneesmiddelen. Het G63® rogge bloempollenextract kan de prostaat verkleinen en het urinedebiet verbeteren. Bovendien werkt het ontstekingsremmend.
Lycopeen
Kan lycopeen de ontwikkeling van prostaatvergroting vertragen?
Lycopeen, dat vooral voorkomt in tomaten, kan de ontwikkeling van prostaatvergroting vertragen. Het heeft antioxidatieve eigenschappen. Antioxidanten houden onze cellen gezond en verkleinen bijgevolg de kans dat ze kwaadaardig worden.
Selenium
Wat is het verband tussen selenium en een gezonde prostaat?
Selenium is essentieel voor de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. De selenium in Physalis Proman forte is goed opneembaar en helpt bij het behoud van een gezonde prostaat.
Vitamine E
Wat is de rol van vitamine E bij het behoud van een gezonde prostaat?
Vitamine E, een sterke antioxidant, beschermt de cellen tegen vrije radicalen en oxidatieve schade.
Zink
Waarom is zink een essentieel mineraal voor het lichaam?
Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor enzymatische processen in het lichaam, inclusief diegene die de prostaatgezondheid ondersteunen. Physalis Proman forte bevat zink onder de vorm van zinkbisglycinaat, de meest biobeschikbare vorm.
Vitamine B6
Wat is de relatie tussen vitamine B6 en de gezondheid van de prostaat?
Vitamine B6 reguleert hormonale activiteit, wat belangrijk is voor een gezonde prostaat.
Samengevoegd bieden deze ingrediënten een krachtige en natuurlijke ondersteuning voor de gezondheid van de prostaat. Als je last hebt van prostaatproblemen of gewoon wilt zorgen voor een gezonde prostaat, kan Physalis Proman forte een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine.
Wat is de aanbevolen dosering van Physalis Proman forte?
De aanbevolen dosering voor Physalis Proman forte is 1 tot 2 tabletten per dag, bij voorkeur tijdens een maaltijd en met een glas water. Het is belangrijk om deze dosering niet te overschrijden, tenzij anders voorgeschreven door een zorgverlener
Blijf op de hoogte
Update je inbox en meld je aan voor het laatste Physalis-nieuws. Blijf op de hoogte van nieuwe producten, inspiratie, tips & tricks, recepten, ... Max. 1 nieuwsbrief per maand.