Til je sportmassages naar een hoger niveau met essentiële oliën
Pijnlijke spieren na het sporten? Een goeie pre- en post sportmassage kan wonderen doen. Maar wist je dat het toevoegen van essentiële oliën deze werking nog versterkt? Ze stimuleren de ontspannende en kalmerende werking bij pijnlijke, stramme of vermoeide spieren. Benieuwd hoe je je sportmassages naar een hoger niveau kan tillen met aromatherapie? Lees er hier alles over.
Wat is een goeie sportmassage?
Of je nu een starter of intensieve sporter bent, iedereen heeft baat bij een goede sportmassage. Voor een optimaal resultaat is het belangrijk om de massage op een correcte manier uit te voeren: een voorbereidende massage voor het sporten en een herstelmassage na het sporten. Start je training na de massage met een warming-up en sluit af met een cooling-down. Tot slot is het ook belangrijk om je spieren op tijd voldoende rust te geven.
Plantaardige oliën
Arnica-olie is een erg dankbare plantaardige olie voor een sportmassage, zowel preventief als na het sporten. Heb je soms last van vermoeide of overbelaste spieren en/of gewrichten? Ook dan biedt arnica-olie verlichting. Een massage met deze rescue olie helpt ook bij allerhande kneuzingen.
↪ Bekijk de Physalis Arnica-olie
Essentiële oliën
Via massage kunnen essentiële oliën tot in de onderhuidse weefsels doordringen. Dit is een van de belangrijke kenmerken waaraan essentiële oliën hun werking te danken hebben bij een massage. Afhankelijk van het vooropgestelde doel kan je kiezen voor een verwarmende of afkoelende massage.
Warming up vs. cooling down
Een verwarmende massage met essentiële oliën ontspant je spieren als voorbereiding op het sporten en ondersteunt je spierherstel na het sporten. Een verkoelende massage is dan weer geschikt voor iedereen die het gevoel van vermoeidheid en/of stramheid in zijn spieren wil wegwerken.
Welke essentiële oliën zijn goed voor een opwarmende sportmassage?
Wil je graag je spieren wat opwarmen voor je gaat sporten? Voeg dan wat wintergroen, citroeneucalyptus, rozemarijn of gember toe aan jouw massageolie. En voel de ontspanning in je spieren wanneer je je ze verwent met een opwarmende massage.
Ook bij stijfheid in je nek en je schouders brengt een verwarmende aromatische massage verlichting. Bovendien hebben deze essentiële oliën ook een zeer snelle en krachtige werking als pijnbestrijder, vooral voor de spieren, bij gewrichtsproblemen en bij andere types pijnen waar een massage aangewezen is.
En dit is nog niet alles. Ook als eerste hulpmiddel bij een valpartij of na het oplopen van kneuzingen tijdens het sporten is aromatherapie de redding.
Maar hoe werkt dit dan?
Essentiële oliën zijn rijk aan heel kleine, toch heel werkzame bestanddelen. Omdat ze zo klein zijn, dringen ze gemakkelijk door de huid. Methylsalicylaat en menthol zijn de belangrijkste bestanddelen verantwoordelijk voor de pijnstillende en herstellende werking. Ze worden in de onderzoekswereld namelijk counter-irritant genoemd.
Een counter-irritant is een stof die de huid prikkelt op de plaats waar die aangebracht wordt en daardoor de onderliggende pijn door stramme of vermoeide spieren vermindert.
Bovendien bevorderen ze de bloedtoevoer naar de spieren, een belangrijke factor voor spierherstel. De essentiële olie van wintergroen is een uniek product doordat het praktisch voor 99% uit methylsalicylaat bestaat. Salicylaten (waaronder aspirine) worden op grote schaal synthetisch geproduceerd en gebruikt in vele geneesmiddelen en sportcrèmes. Maar het natuurlijke methylsalicylaat werkt vele malen effectiever dan de synthetische versie en geniet dus de voorkeur.
Welke essentiële oliën zijn goed voor een afkoelende sportmassage?
Heb je last van een gevoel van zware, vermoeide benen? Na het sporten of gewoon na een zittende dag? Dan heb jij baat bij een afkoelende massage. Ceder, cypres, laurier, bergbonenkruid en mentholrijke essentiële oliën, waaronder akkermunt zijn dan aangewezen. Ze verbeteren de bloedcirculatie waardoor het zware gevoel in de benen verlicht. Maar ook het spierherstel na het sporten wordt gestimuleerd. Mooi meegenomen!
Hoe maak je zelf een goede massageolie?
Heb je na het lezen van deze blog zin gekregen om zelf aan de slag te gaan met essentiële oliën? Hieronder vind je enkele recepten om een ideale sportmassageolie te maken.
Activerende spierolie voor de warming-up
- 15 druppels wintergroen
- 10 druppels rozemarijn ct kamfer (Spaanse rozemarijn)
- 10 druppels citroeneucalyptus
- 30 ml basisolie (ideaal is een van onze Physalis plantaardige oliën, zoals jojoba, amandel of arnica)
Herstellende spierolie voor de cooling-down
- 15 druppels akkermunt
- 10 druppels ceder
- 10 druppels cypres
- 30 ml basisolie (jojoba, amandel of arnica)
Benieuwd naar andere werkingen van essentiële oliën? Snuister door het aanbod en ontdek ze allemaal.
Gerelateerde producten
Blijf op de hoogte
Update je inbox en meld je aan voor het laatste Physalis-nieuws. Blijf op de hoogte van nieuwe producten, inspiratie, tips & tricks, recepten, ... Max. 1 nieuwsbrief per maand.