Massagem desportiva com óleos essenciais

Os óleos essenciais fazem da sua massagem desportiva uma experiência exclusiva

Músculos doridos depois do desporto? Uma boa massagem antes e depois do treino pode fazer milagres. A utilização de óleos essenciais aumenta ainda mais os efeitos benéficos. Porque os óleos essenciais estimulam o efeito relaxante e calmante da massagem nos músculos doridos, rígidos ou cansados. Gostaria de levar a sua massagem para o próximo nível com a aromaterapia? Leia tudo aqui.

O que é uma boa massagem desportiva?

Quer seja um desportista amador ou um profissional, uma boa massagem irá beneficiá-lo antes e depois do treino. Para obter resultados, é essencial realizar esta massagem corretamente: preparar os músculos antes do treino e ajudá-los a recuperar depois. Após a massagem preparatória, iniciar a sessão de treino com um aquecimento e terminar com um arrefecimento no final da sessão. Igualmente importante: não forçar, certifique-se que os seus músculos conseguem descansar a tempo.

Óleos essenciais

O óleo de arnica é um óleo vegetal ideal para a massagem desportiva. É adequado tanto para aplicação preventiva como curativa após desporto. Sente-se por vezes dorido nos músculos ou nas articulações depois da prática de exercícios intensivos? O óleo de arnica alivia a dor. Uma massagem com este óleo de primeiros socorros é também adequada para tratar eventuais contusões.

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Óleos essenciais

Através da massagem, os óleos essenciais penetram nos tecidos subjacentes. Este é um dos principais efeitos dos óleos essenciais aplicados durante uma massagem. Dependendo da finalidade da massagem, os óleos podem aquecer ou arrefecer.

Warming up ou cooling down

Uma massagem de aquecimento com óleos essenciais relaxa os músculos antes do desporto e apoia a recuperação depois. Uma massagem refrescante é adequada para aqueles que procuram alívio da fadiga e da rigidez muscular.

Quais são os óleos essenciais adequados para uma massagem desportiva de aquecimento?

Gostaria de aquecer os seus músculos antes do treino? Adicione óleos essenciais de gautéria, eucalipto citronado, alecrim ou gengibre ao seu óleo de massagem. Sentirá os seus músculos relaxarem após uma reconfortante massagem com estes óleos.

Em caso de rigidez no pescoço ou nos ombros, uma massagem de aquecimento com óleos essenciais alivia a sua dor. O efeito analgésico destes óleos é imediato e poderoso nos músculos, nas articulações e em todas as dores para as quais a aplicação de uma massagem é adequada.

E isso não é tudo. A aromaterapia constitui um remédio de primeiros socorros em caso de queda e para tratar quaisquer lesões sofridas durante o desporto.

Mas como é que funcionam os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são ricos em partículas minúsculas que, no entanto, são muito poderosas. É o seu tamanho muito pequeno que lhes permite penetrar na pele. O salicilato de metilo e o mentol são os ingredientes ativos responsáveis principalmente pela ação analgésica e reparadora dos óleos. Os cientistas referem-se a eles normalmente como contra-irritantes. Estas são substâncias que causam irritação ou ligeira inflamação local quando aplicadas na pele, o que ajuda a aliviar as dores musculares e articulares subjacentes.

Além disso, promovem o fluxo sanguíneo para os músculos, um fator importante para assegurar uma boa recuperação. O óleo essencial de gautéria é um produto único, uma vez que é composto por quase 99% de salicilato de metilo. Os salicilatos (incluindo a aspirina) são produzidos sinteticamente em grande escala para utilização em inúmeros medicamentos e cremes desportivos. No entanto, o salicilato de metilo natural é muito mais eficaz do que a versão sintética, pelo que é preferível a este.

Que óleos essenciais são adequados para uma massagem desportiva refrescante?

Sente cansaço e peso nas pernas depois do desporto ou de um longo dia no escritório? Se é o caso, recomenda-se uma massagem refrescante com óleos essenciais de cedro, cipreste, loureiro, segurelha e outros óleos essenciais ricos em mentol, tais como hortelã-brava. Estes óleos melhoram a circulação sanguínea e aliviam o peso nas pernas. Como bónus, estimulam a reconstrução muscular depois do desporto!

Como se prepara um óleo de massagem?

A leitura deste blogue fê-lo querer experimentar os óleos essenciais por si mesmo? Abaixo encontrará algumas receitas para preparar o óleo de massagem ideal.

Óleo muscular de aquecimento ativador para antes do desporto

• 15 gotas de gautéria
• 10 gotas alecrim ct. cânfora (alecrim espanhol)
• 10 gotas de eucalipto citronado
• 30 ml de óleo base (idealmente um dos nossos Physalis óleos vegetais, como óleo de de jojoba, amêndoas ou arnica)

Óleo muscular refrescante de recuperação para depois do desporto

• 15 gotas de hortelã-brava
• 10 gouttes de cedro
• 10 gouttes de cipreste
• 30 ml de óleo base (jojoba, amêndoas ou arnica)