Para além da proteção solar: nutra a sua pele de dentro para fora para a proteger dos danos causados pelos raios UV

Numa esplanada, num jardim ou junto ao mar, todos concordam que o sol é bom para nós e nos faz feliz. Mas o sol também pode ser um perigo, e os efeitos nocivos dos raios UV não devem ser subestimados! Quer proteger a sua pele do sol este verão e, ao mesmo tempo, ficar com um belo bronzeado? Aplique uma boa camada de protetor solar, claro, mas também nutra e proteja a sua pele a partir do interior.

Primeiro, vamos analisar os benefícios dos raios solares para a saúde, antes de discutirmos os efeitos nocivos do sol e a forma de nos protegermos.

Quais são os benefícios do sol para a saúde?

A luz solar é essencial à vida. Uma exposição saudável à luz solar é boa para nós porque ajuda a:

• A síntese da vitamina D. O nosso corpo precisa da luz solar para produzir vitamina D. A vitamina D é simultaneamente uma vitamina e uma hormona. É essencial para muitos processos fisiológicos, como os sistemas imunitário e nervoso, a manutenção de ossos fortes e de um cérebro saudável.
• Regular o nosso ritmo circadiano. O nosso ritmo circadiano é o nosso relógio interno regulado pela luz do dia. A exposição à luz solar nos olhos em alturas adequadas ao longo do dia (logo após acordar, por volta do meio-dia e ao pôr do sol) ajuda a otimizar este ritmo. Isto é importante para um equilíbrio saudável do cortisol, uma hormona envolvida no metabolismo, no sistema imunitário e na resistência ao stress.
• Melhorar o humor: a luz solar estimula a produção de serotonina, a hormona da felicidade que não só estimula as emoções positivas, como também melhora o sono, o apetite e o trânsito intestinal.

Quais são os perigos do sol?

Apesar dos benefícios para a saúde, devemos manter-nos cautelosos no que diz respeito à exposição aos raios UV. A proteção contra os raios UV nocivos continua a ser essencial para evitar danos na pele, como queimaduras solares, envelhecimento prematuro e cancro.

Os raios UV: a principal fonte de radicais livres

Quando a nossa pele é exposta ao sol, tenta proteger-se produzindo mais pigmento. O resultado é um bronzeado. O bronzeamento da pele é, portanto, uma proteção natural da nossa pele para evitar que os raios UV penetrem ainda mais profundamente. No entanto, as células pigmentares apenas bloqueiam uma pequena parte dos raios UV. É por isso que a nossa pele é também protegida pelo sistema de defesa antioxidante do organismo. No entanto, em caso de exposição repetida e prolongada, este sistema de defesa é insuficiente e a pele queima-se. O resultado é vermelhidão, inchaço e uma sensação de calor. Os UV A e, sobretudo, os UV B são responsáveis por 80% dos radicais livres, que provocam stress oxidativo e danos irreversíveis no ADN celular. Isto acelera o envelhecimento, dificulta a cicatrização e afeta a produção de colagénio, provocando rugas e uma diminuição da firmeza da pele. Uma exposição prolongada tem igualmente um efeito negativo no sistema imunitário, o que pesa na regeneração em geral.

Como pode proteger a sua pele de dentro para fora?

Para além do protetor solar, certos nutrientes podem também fornecer um apoio adicional contra os danos causados pelos raios UV. Vejamos os benefícios de vários nutrientes, incluindo o licopeno, o betacaroteno, a luteína, a astaxantina, a toranja, o alecrim, as vitaminas A, B2, B3 e E, a biotina, o zinco, o selénio, o cobre e a L-tirosina.

A melhor proteção solar inclui vestuário, chapéus e cremes solares. Embora controversos, oferecem proteção contra os raios UV A e UV B e, por conseguinte, ajudam a retardar os problemas de envelhecimento. Opte por um protetor solar mineral que contenha ingredientes naturais; é uma alternativa melhor do que as opções sintéticas convencionais. Evite o sol forte do meio-dia, entre as 12 e as 16 horas, para reduzir os danos.

Para além destes conselhos, também pode proteger a sua pele de dentro para fora com uma alimentação adaptada, como demonstram os estudos. Vamos aprofundar mais este tema!

Como contribui o betacaroteno para a proteção da pele contra os danos causados pelos raios UV?

A família dos carotenoides é geralmente reconhecida como uma dos mais poderosas, no que respeita à proteção da pel. É constituída por vários pigmentos naturais presentes nos alimentos vegetais coloridos. O betacaroteno, o licopeno, a luteína, a zeaxantina e a astaxantina são as estrelas da família no que respeita à pele. Todos eles atuam como poderosos antioxidantes, neutralizando os radicais livres, reduzindo a inflamação e ajudando a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV da exposição ao sol.

Mais especificamente:

O betacaroteno, um precursor da vitamina A, encontra-se em frutos e vegetais cor de laranja e amarelos, como a cenoura, a batata-doce e a abóbora. Atua como um protetor solar natural, capturando os radicais livres, promovendo a renovação e reparação celular, proporcionando uma tez mais saudável e reduzindo a sensibilidade.

O licopeno, presente nos frutos vermelhos e cor-de-rosa, como o tomate, a melancia e a toranja, neutraliza os radicais livres gerados pelos raios UV. Reduz o stress oxidativo e a inflamação, melhora a elasticidade da pele e reduz o risco de queimaduras solares e os sinais de envelhecimento.

A luteínae a zeaxantina presentes nos vegetais de folha verde, como os espinafres, a couve e os brócolos, bem como nas gemas de ovo, oferecem proteção antioxidante. Promovem a hidratação e a elasticidade da pele, conferindo-lhe um aspeto mais suave e jovem.

A astaxantinaé um pigmento vermelho que se encontra nos peixes e mariscos como o salmão, o camarão e o krill. É o antioxidante mais potente que se conhece, oferecendo uma proteção notável contra os danos causados pelos raios UV. Neutraliza igualmente as inflamações, melhora a elasticidade da pele, reduz as rídulas e as rugas e atua sobre a retenção de água.

Por que é importante considerar ingredientes naturais como o NutroxSun(tm) na proteção solar?

Ao longo de milhares de anos, a flora mediterrânica desenvolveu um complexo mecanismo de defesa para se proteger dos raios UV. A investigação demonstrou que os citrinos e o alecrim são as espécies mais resistentes aos raios solares. Contêm flavonóides e polifenóis com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos demonstram que estas substâncias têm efeitos fotoprotectores, proporcionando proteção, reduzindo a vermelhidão e a inflamação e promovendo a elasticidade, a reparação e a regeneração. Tudo isto foi reunido em Physalis Sun formula sob a forma de NutroxSun™, um ingrediente inovador, clinicamente comprovado e totalmente natural.

Quais são os benefícios da Superóxido Dismutase (SOD) na prevenção do stress oxidativo?

Sabia que as meloas francesas contêm alguns compostos muito eficazes? Uma variedade específica de meloa (Cucumis melo L.) contêm níveis elevados de superóxido dismutase (SOD). Esta enzima é um potente antioxidante. A SOD desempenha um papel crucial na prevenção do stress oxidativo e da inflamação. Milhares de estudos clínicos provam que a SOD protege as nossas células do envelhecimento e dos agentes nocivos. A investigação demonstrou igualmente que a SOD ajuda a prevenir os danos causados pelos raios UV na pele.

Como a ingestão de vitaminas pode influenciar a saúde da pele?

Para além do referido em acima, a Physalis Sun formula é enriquecida com uma variedade de nutrientes que promovem a saúde, incluindo:

• O zinco: contribui para a reparação do colagénio, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e oferece proteção.
• A biotina: uma vitamina essencial para manter o cabelo saudável.
• A vitamina A: promove a renovação celular e a reparação do colagénio, que são necessárias para uma pigmentação normal.
• As vitaminas B2 e B3: reforçam a pele e reduzem a vermelhidão e a inflamação.
• O selénio: atua como um antioxidante e protege contra os danos oxidativos.
• A vitamina E : um potente antioxidante que neutraliza os radicais livres e protege as membranas celulares.
• O cobre: favorece a síntese de colagénio e mantém a pigmentação normal.
• A L-tirosina: um aminoácido envolvido na síntese da melanina, que contribui para a pigmentação normal e protege contra danos.

Preparar. Melhorar. Nutrir.

Prepare a sua pele para o verão ou para umas férias ao sol e fortaleça o seu corpo com uma mistura de nutrientes essenciais, como Physalis Sun formula. Este produto promove a sua saúde de dentro para fora, especialmente nos dias de sol. Graças às suas propriedades antioxidantes, contribui para a proteção das células e para o seu bem-estar geral.

Tenha sempre cuidado quando estiver ao sol e proteja-se adequadamente, nomeadamente cobrindo a pele e aplicando protetor solar. A proteção natural a partir do interior é uma excelente forma de se proteger enquanto cuida da sua saúde e bem-estar.